Москва test

Функциональные тренировки помогают улучшить качество ежедневных движений — подъёмов, ходьбы по ступенькам, поворотов и другого.
Главная задача — не нарастить мышцы, а улучшить общую физическую форму, выносливость, подвижность, гибкость. Второстепенная задача — профилактика бытовых и спортивных травм. В результате функциональных тренировок подтягивается фигура, выравнивается осанка, движения становятся точными и пластичными. Эта методика широко используется в профессиональном спорте для улучшения результатов.

Супер ягодицы

Тренировка направлена на прокачку ягодичных мышц, мышц бедер и пресса. Если ягодичные мышцы не развиты, мышцы, которые выполняют противоположные функции — сгибатели бедра, адаптивно укорачиваются и становятся активными. А мышцы синергисты — помощники и не предназначенные для серьезной работы, берут на себя большую нагрузку, в результате человек получает боли в спине и ухудшение осанки. Это не только эстетически красиво, но и нужно вашему организму, ведь ягодицы очень важная мышечная группа, которая поддерживает позвоночник.

Hiit/Tabata

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — это метод кардиореспираторной тренировки, который включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют еще более короткие периоды отдыха. Вы повторяете этот цикл несколько раз в течение 20−40 минут.

Табата — это тип тренировки HIIT, целью которой является получение максимальной пользы за короткий промежуток времени.

Crossfit

Высокоинтенсивный тренинг (в формате CrossFit), включающий в себя функциональные движения. Направлен на увеличение силы и выносливости организма. Тренировка выполняется в различных временных интервалах AMRAP, EMOM и др. Пример: комплекс Синди. Выполнить максимальное количество кругов за 20 минут. Один круг состоит из: 5 подтягиваний; 10 отжиманий; 15 приседаний. Тренировка подходит для всех желающих