Тренды в фитнесе сменяются быстро и, скорее всего, листая новые методы похудения, ты уже натыкалась на фразу «функциональные тренировки». Хотим сказать, что именно эти тренировки кардинально отличаются от того, что возможно ты пробовала и именно они должны войти в фитнес программу, а может и в жизнь.

Функциональные тренировки помогают улучшить качество ежедневных движений – подъёмов, ходьбы по ступенькам, поворотов и другого.
Главная задача – не нарастить мышцы, а улучшить общую физическую форму, выносливость, подвижность, гибкость. Второстепенная задача - профилактика бытовых и спортивных травм. В результате функциональных тренировок подтягивается фигура, выравнивается осанка, движения становятся точными и пластичными. Эта методика широко используется в профессиональном спорте для улучшения результатов.
Функциональный тренинг подходит всем, независимо от возраста и пола.

Функциональные
тренировки

Тренды в фитнесе сменяются быстро и, скорее всего, листая новые методы похудения, ты уже натыкалась на фразу «функциональные тренировки». Хотим сказать, что именно эти тренировки кардинально отличаются от того, что возможно ты пробовала и именно они должны войти в фитнес программу, а может и в жизнь.

Тренировка направлена на укрепление верхнего плечевого пояса, обучение подтягиваниям, работу над техникой подтягивания и силой хвата, подходит для всех уровней подготовки.

Функциональные
тренировки

На тренировке вас ждут высокоинтенсивные нагрузки за относительно короткий временной промежуток с использованием оборудования или при работе с собственным весом

Тренировка направлена на укрепление верхнего плечВысокоинтенсивный тренинг (в формате CrossFit), включающий в себя функциональные движения. Направлен на увеличение силы и выносливости организма. Тренировка выполняется в различных временных интервалах AMRAP, EMOM и др. Пример: комплекс Синди. Выполнить максимальное количество кругов за 20 минут. Один круг состоит из: 5 подтягиваний; 10 отжиманий; 15 приседаний. Тренировка подходит для всех желающих Light – группа для начинающих; Medium – группа для участников со средней физической подготовкой; Hard – группа для подготовленных спортсменов, которые занимаются спортом продолжительный период времени.евого пояса, обучение подтягиваниям, работу над техникой подтягивания и силой хвата, подходит для всех уровней подготовки.

Функциональные
тренировки

Разновидность силовой тренировки, в группе на улице, направленной на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — это метод кардиореспираторной тренировки, который включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют еще более короткие периоды отдыха. Вы повторяете этот цикл несколько раз в течение 20-40 минут.

Табата — это тип тренировки HIIT, целью которой является получение максимальной пользы за короткий промежуток времени.

Функциональные
тренировки

Тренировка направленная на развитие всех мышечных групп с помощью 1 тренажёра, подвесных TRX-петель. Поможет добавить разнообразие в ваш тренировочный процесс, узнать новые возможности вашего тела.

Тренировки на TRX-петлях – работа с собственным весом тела с использованием нестабильной опоры (подвесных петель). Для занятий в TRX-петлях нет противопоказаний и такой тренинг имеет большие преимущества: прорабатываются глубокие мышцы-стабилизаторы, развивается сила, баланс и гибкость, регулируется индивидуальный уровень нагрузки для каждого спортсмена.

Функциональные
тренировки